요즘 하루가 너무 반복되는 느낌인데요… 다들 이런 시기 어떻게 극복하시나요?

Question

아침에 일어나서 출근하고, 집 오면 쉬다가 또 자고…

주말도 막상 되면 뭘 해야 할지 몰라서 그냥 흘려보내게 되네요.

취미를 만들어보려고 해도 꾸준히 못 하겠고,

뭔가 새로운 걸 시작하기엔 의욕도 잘 안 생깁니다.

이럴 때 다시 삶에 활력 찾는 방법이나

실제로 효과 봤던 루틴 있으시면 공유 부탁드립니다🙏

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

매일 반복되는 굴레에 갇힌 느낌이 드실 때는 큰 계획은 모두 잠시 미루시는게 좋습니다. 되도록 뇌에 새로운 자극을 주는 것이 효과적이더라구요. 아침에 일어나자마자 창문을 열어 환기를 하고 1분간 기지개, 깊은 심호흡을 해서 하루의 시작을 의식적으로 인지하는 것입니다. 물도 충분히 마시는 것도 대사를 깨워서 머리도 맑아져요.

출근길에는 평소와 다르게 골목으로 걸으시거나 평소 안 듣던 장르의 음악을 들으시는 것만으로 뇌는 일상을 새롭게 인식을 하게 됩니다. 무기력함이 크실 경우 무언가를 새로 배우려 하시기보다, 기록을 해보시길 바랍니다.

잠들기 전에 오늘 내가 나를 위해서 했던 작은 행동 몇 가지를 간단하게 적으면서 스스로 칭찬하는 것만으로도 자존감과 효능감이 조금씩 회복하게 됩니다.

주말에는 장소 이동이 중요합니다. 집이라는 익숙한 공간은 쉼터지만 무기력까지 공존할 수 있는 곳이라, 주말 오전 중에는 무조건 짐을 챙겨서 안 가보신 근처 지역, 카페, 도서관, 복합문화센터같은 곳으로도 옮겨보시길 바랍니다. 의욕이 생기는 것이 쉽지가 않습니다.

고민이 들기 전에 바로 몸을 먼저 움직여서 장소를 바꾸는 것이 활력을 찾는 지름길이기도 합니다. 계절의 변화를 직관적으로 느낄 수 있는 제철 음식을 정성껏 챙겨 드시거나 반려 식물을 돌보는 것처럼 생명력을 가까이 하는 루틴도 일상에 다채로운 색채를 더해줄 수 있습니다.

이런 작은 변화들이 쌓여 일상의 밀도가 높아지면 자연스럽게 새로운 시도를 하실 마음의 여유도 생길 것입니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.