눈건강을 위해서 비타민제를 먹으면 좋다고 하기는 하는데, 평상시에 매일 먹으면 눈에 좋은 것이 무엇이 있을까요?

Question

눈건강을 위해서 비타민제를 꾸준히 먹으면 좋다고 주위에서 이야기를 많이 하기는 하는데,

실상 매일 여러가지 비타민제를 챙겨먹는 것도 쉬운일이 아닌것 같습니다.

매일 식사를 하는 것처럼, 식사를 할때, 함께 챙겨먹으면 눈건강에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

눈 건강에는 베타카로틴, 비타민A와 같은 영양소가 도움이 됩니다.

따라서 단호박, 당근 등을 충분히 섭취하시면 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

눈 건강에 좋은 식품으로. 블루베리. 시금치. 케일. 당근. 연어. 고등어. 정어리 등의 식품을 식단에 포함시키면 좋습니다.