생활
밥 먹고 나면 졸린 이유가 무엇인가요?
안녕하세요 남다른오릭스 74입니다.
밥 먹고 나면 가끔 졸릴 때가 있습니다.
이유가 무엇인가요?
혈당이 상승해서 졸리다고 하던데 정확히 이유가 무엇인가요
4개의 답변이 있어요!
밥을 먹으면 일시적으로 혈당이 오르면서 혈액이 머리로 몰리게 됩니다.
당지수가 높은 정제 탄수화물 위주로 식사하면 혈당 스파이크로 인해서
혈당이 급격히 치솟을 수 있습니다.
밥을 먹고 졸린 것은 누구나 다 그러한 현상이 나타나는 게 정상이지만
혈당이 원만하게 올라야 한다고 합니다.
밥 먹고 혈당을 서서히 내리게 하면 졸린 증상이 없어질 수 있습니다.
밥을 먹고 나서 가볍게 걷기를 10분 정도 하면 혈당 강하에 도움이 되고
졸음도 예방할 수 있습니다.
식후졸은이유가 혈당변화이고 탄수화물이나설탕이많이들어간 음식을먹으면 혈당이급격히상승하고이에따라인슐린이분비되는데 인슐린은 혈당을 낮추기위해 세포로 포도당을이동시키는데 이과정에 트립토판이라는 아미노산도함께세포로들어갑니다 트립토판은 뇌에서세로토린이라는 행복호므몬을 만드는데 필요한성분인데 세로토닌은 부교감신경계를 활성화시켜 휴식과수면을촉진합니다
밥 먹고 많이 졸린가요? 혹시 혈당은 체크해 보셨나요? 혈당을 올리는 탄수화물을 많이 먹어서 그럴 수도 있어요 또는 위에 음식이 너무 많으면 소화시킨다고 에너지를 많이 사용해서 우리를 재울려고 한다고도 해요