밥을 먹고 나서 졸린 이유는 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

20대

식사 후 졸린 이유가 무엇인가요? 흔히 혈당스파이크 때문에 그렇다고 들은 것 같은데, 또 누구는 혈당 스파이크에 대해 비관적으로 얘기한 것 같아서 무엇이 사실인지 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

음식을 섭취하게 되면 이를 소화시키기 위해 혈액이 위장으로 몰리게 됩니다. 이로 인해 뇌로 가는 혈액이 줄어들게 되면서 졸립고 멍한 느낌이 나타날 수 있습니다. 또한, 맵고 자극적인 음식을 즐겨 먹은 경우 혈당이 갑작스럽게 올라가는 혈당 스파이크 현상이 나타나면서 더욱 더 졸린 증상이 심해질 수 있습니다. 음식을 먹게 되면 혈당이 오르는 것은 자연적인 현상이지만 짧은 시간에 갑작스럽게 오르는 것이 반복되다보면 혈당 조절에 이상이 생기고 당뇨로 이어질 수 있습니다. 그러므로, 식사를 하고 나서는 바로 의자에 앉기보다는 1~20분 정도 산책하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

밥을 먹고 나면 소화를 위해 혈액이 위장으로 많이 몰리게 되어 뇌로 가는 혈류가 상대적으로 줄어들기 때문이에요. 또 탄수화물이 많은 식사는 인슐린 분비를 촉진해 트립토판이라는 아미노산이 뇌로 더 잘 들어가게 하는데, 이 성분이 졸음을 유발하는 세로토닌과 멜라토닌으로 바뀌기 때문입니다.

식사량이 많거나 기름진 음식을 드셨다면 소화에 에너지가 더 필요해져 더 졸리실 수 있어요. 가볍게 식사하시고 식후에 잠깐 움직이시는 것도 도움이 됩니다.

감사합니다.