수면의 적정시간이 8시간인데 그이상 잘경우?

Question

수면할때 7~8시간은자라고 하잖아요

새벽1시에 몸의 회복호르몬들이 나오고

새벽5시~6시에 램수면상태로 들어가 뇌가 휴식하는시간을 갖는다는데 8시간이상시는 큰 도움이 안되는거죠? 낮잠같은거요

Answer 1

안녕하세요. 도로밍입니다.

말씀하신 것처럼 오히려 필요 이상으로 수면을 취하면 두통이 올 수도 있고 나른함이 지속되며 집중력을 늘리는 데에 도움도 되지 않을 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.

새벽에 성장호르몬이 나오는것은 아니고 잠의 질이 중요합니다. 얼마나 꿀잠을 자느냐가 더 중요합니다.