건강관리
아몬드를 하루에 20개정도만 먹으라고 하는데요. 많이 먹어서 배탈 없으면 많이 먹어도 되나요??
아몬드를 많이 먹으면 복통, 설사, 구토까지 할수도 있다고 하는데요. 근데 한번 먹으면 많이 먹게 되어서요. 혹시 많이 먹어서 배탈 없으면 많이 먹어도 되나요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
아몬드는 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질, 미네랄 등을 다량 함유하고 있어 영양소가 풍부한 종류의 견과류입니다. 하지만, 아몬드도 지나치게 많이 섭취할 경우 체중 증가, 소화 문제, 알레르기 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
일반적으로 하루에 권장되는 아몬드 섭취량은 1일에 약 10~15개 정도입니다. 하지만, 개인의 건강 상태, 몸무게, 성별, 연령, 신체 활동 수준 등에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다.
따라서, 하루에 20개의 아몬드를 먹는 것이 많은지는 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 아몬드 스무개 정도면 조금 많은 듯한 느낌이 있습니다. 설사가 복통이 없다고 해서 지방 섭취가 안 되는 것은 아니기 때문에 되도록이면 30 그람 정도 맞춰서 드시는 것이 좋습니다