손톱이 쉽게 갈라지고 하얀 점같은게 생겨요

손톱이 푸석하고 윤기가 없는데 끝부분이 쉽게 떨어져나갑니다. 부서진다고 해야할까... 이거 무슨 영양소가 부족해서 그런거같은데 어떤 음식이 도움이 될까요.