오메가, 유산균, 비타민 등 흡수가 잘되는 방법이 무엇인가요?

Question

오메가, 유산균, 비타민, 크릴오일 이런 영양제를 먹을려고하는데 흡수율을 올리고 싶으면 언제 먹어야되는지 궁금합니다.

식전이 좋은지 OR 식후가 좋은지

아침에 먹어야하는지 OR 저녁에 먹어야하는지

이것말고도 흡수율을 올릴수 있는 방법 등이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 오메가, 유산균, 비타민, 크릴오일 이런 영양제를 먹을려고하는데 흡수율을 올리고 싶으면 언제 먹어야되는지 궁금합니다.

식전이 좋은지 : 오메가, 유산균,

OR 식후가 좋은지 : 비타민, 크릴오일

2 아침에 먹어야하는지 OR 저녁에 먹어야하는지 :비타민은 아침 크릴오일 등은 관계없어요

3 이것말고도 흡수율을 올릴수 있는 방법 등

커피 콜라 사이다 술 담배 인스턴트를 피해야

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3, 크릴오일은 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.