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의로운벌잡이216

의로운벌잡이216

운동할 시간이 부족해 계단 오르기 할려고 합니다. 계단 내려가는게 무릎에 무리가 가나요??

요즘 퇴신시간이 늦어져 운동할 시간이 부족해 10층 계단을 출,퇴근 시 계단을 이용할려고 하는데.. 계단을 올라갈 때는 갠찮지만 내려갈 때는 무릎에 무리가 간다는 이야기를 많이 들었습니다. 무릎에 무리가 간다면 어떠한 방법으로 계단을 이용하면 좋을지 알려주세요.

15개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.계단 오르기를 하실 때는 오를 때는 상관이 없습니다. 하지만 내려갈 때 계단으로 내려 가면 무릅에 하중이 많이 질려 무리가 갈 수 있습니다. 그렇기 때문에 계단을 걸어서 내려가지 마시고 엘리베이터를 이용하여 내려왔다. 올라갈 때만 계단을 이용 하시는 것 추천 드립니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.계단 오르기를 하면 아주 효과가 좋습니다. 하지만 계단 오르기를 잘 못 할 경우 무릅에 무리가 갈 수 있습니다. 올라갈 때는 괜찮지만, 내려올 때 무리가 많이 갈 수 있어요. 그렇기 때문에 내려올 때는 엘리베이터를 이용 하시는 것이 좋습니다.

  • 울통불퉁침팬치

    울통불퉁침팬치

    운동할 장소가 많지 않을때는 계단 오르기가 아주 좋습니다. 그런데 오를때는 괜찮은데 내려갈때는 무릎에 몸무게를 다 감당하기 때문에 무리가 갈수 있습니다. 내려갈때는 엘레베이터를 이용해 보세요

  • 주부9단, 멋진손자손녀의할머니

    주부9단, 멋진손자손녀의할머니

    운동할 시간이 부족해 계단 타기를 하시는것도 운동에 큰 도움이되죠 올라갈때는 계단타기하시고 네려올때는 엘리베이터를 이용하시는게 좋아요 네려올때는 무릎에무리가 안가는게 좋아요~

  • 산바다계곡하늘나무별

    산바다계곡하늘나무별

    계단운동 경우 천천히 올라가시면 되고요 꼭 계단 내려가기 하지마세요 무릎에 좋지 않네요 내려갈때 엘레베이터 이용하셔서 내려가시고요 오르기만 하세요

  • 훈훈한두꺼비124

    훈훈한두꺼비124

    계단을 올라가는 운동을 하면 허벅지와 힙의 근육 강화에 도움을 주지만 내려가는 경우에는 하중이 무릎에 실리기 때문에 무릎에 무리가 갈 확률이 매우 큽니다. 올라갈 때는 계단, 내려갈 때는 엘리베이터를 타시길 바랍니다!!

  • 신랄한메추라기10

    신랄한메추라기10

    우리 인체에서 무릅은 소중한 중요 위치에 있지요. 그렁스로 흔히들 등산 계념을 생각하시면 계단오를때 척추를 곧게하시고 무릅을 짝펼치는 자세로 계단오르시고 불가피하게 계단 내려올때는 옆 모양으로 변형시키면서 무릅에 무게의 하중을 최대한 줄이는 방안으로 계단 내려오기를 하셔야 무릅에 무리가 가지 않겠지요.

  • 아하하는 호동왕자

    아하하는 호동왕자

    몇일전 전문가가 나와서 얘기 하더군요...계단 내려 가기도 잘만하면 전신에 좋다고...

    계단 내려갈때 천천히 발바닥 전체가 닿도록 하면 좋다고 하네요!

  • 뽀얀굴뚝새243

    뽀얀굴뚝새243

    무릎이 좋은 사람도 계단을 내려갈 때는 하중이 5.6배가

    더 부하가 간다고 합니다.

    계단오를 때는 운동이 되는데 내려올 때는 가급적 엘리베이터를

    이용하시는 것이 좋은 것 같습니다.

    계단오르기운동이 유산소 및 근력운동도 같이 되기 때문에

    좋은 운동인데 잘못하면 부상의 위험이 있습니다.

  • 하늘 호수로 떠난여행

    하늘 호수로 떠난여행

    아무래도 무릎이라는 기관은 사용을 하면 할수록 연골이 닳아 없어지기 때문에 그런거 생각하면 무릎을 이용하는 운동은 모두 할 수 없고 계단을 오르는 운동은 건강에 도움이 되지만 내려가는 것은 무릎에 하중을 줄 수 있기 때문에 좋지 않습니다.

  • 내가 좋아하는 라면은 너구리

    내가 좋아하는 라면은 너구리

    내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.계단오르기를 하신다면 아파트에서 하시는것이 가장좋습니다.지하에서 옥상까지 걸어올라간후 다시 엘베타고 내려오시면 됩니다.

  • 열일하는베짱이74

    열일하는베짱이74

    안녕하세요. 계단 오르기 운동을 할때 본인의 무릎상태를 고려해서 하면 됩니다. 계단을 내려갈때 무릎에 통증이 있다면

    삼가하는게 좋습니다. 그런데 별 이상이 없다면 오르고 내려가는 걸 같이 병행하면 좋습니다.

  • 앵그리버드

    앵그리버드

    안녕하세요.

    계단을 오르고 내려가는 운동은 좋다고 생각하지만 무릅에 무리가 갈수도 있는 운동입니다/

    그러기 때문에 올라갈때는 계단을 이용하고 내려갈때는 엘레베이터를 이용하는게 좋아보입니다

  • HR백종원

    HR백종원

    안녕하세요~

    무릎에 문제가 있으시다면 추천하지는 못할 것 같습니다.

    다만 무릎에 원채 문제가 없었다면 오르기는 추천드리며 내려갈떄는 엘리베이터 이용하세요

  • 재테크앱테크

    재테크앱테크

    올라갈때는 한칸씩 차근차근 올라가시고, 내려올때는 터벅터벅 걷지 않고 계단 옆 난간을 잡고 천천히 내려오시면 무릎에 부담이 덜 갈겁니다.