잠자리를 편하게 들지 못할 때 어떻게 하면 좋을까요?

Question

안녕하세요 ~

항상 이 새벽 한 시 내외에는 잠을 자야 하는데 여러 고민들,

스트레스들이 많아서 잠을 편하게 들지 못합니다.

어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 규우여니1224입니다.

잠이 안오는데 억지로 자려고 뒤척이면 시간만 버리게 되고 피곤만 쌓이더라구요.

그럴땐 그냥 일어나서 심호흡을 크게 열번정도 해주시는게 도움이 되더라구요.

따뜻한 차를한잔 마시며 에세이같은 가벼운 책을보는것도 잠을 유도하기 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 신통한봉고268입니다. 저도 잠에 잘 못 드는 경우가 많은데 저는 그때 asmr을 듣던지 오디오북을 듣습니다 핸드폰 화면을 오래보는건 진짜 수면에 많이 방해되니 잠 안온다고 폰을 보는 행위는 되도록 피하세요.

Answer 3

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

잠을 편하게 주무시려면 아무래도 평온한 마음이 필요해 보입니다.

최대한 다른 생각하지 마세요 ~