건강관리
하루에. 몇칼로리. 식단먹으면좋나요
하루 다이어트. 식단.
건강한식단. 먹으려는데
야채 고기 등. 몇칼로리
어떤식단으로. 먹는 게 좋나요
아침점심저녁. 3끼. 좋은식단으로요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
체중, 활동랴에 따라 다르지만 일반 여성은 하루 1200 ` 1500 칼로리 정도가 감량 유지에 무난할수 있답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
체중 감량은 하루 필요 칼로리보다는 500kcal 정도 줄여서 1,500kcal 내외로 설정하시면 안전합니다.
단백질은 닭고기, 저지방 살코기, 고등어, 해산물, 두부, 계란을 추천드립니다. 자연 식품으로 번갈아 드시길 바랍니다.
아침은 단백질+통곡물+과일, 점심은 현미밥+살코기+채소, 저녁은 가볍게 단백질+채소 위주로 구성해보세요.
가공식품, 술, 떡, 고 GI 과일, 디저트는 줄여보시고, 물도 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
건강한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.