안녕하세요. 진호성 의사입니다.
일반적으로 잠을 많이 자고 나면 피로가 풀리는 것이 정상입니다. 평소 수면 부족으로 생긴 만성피로엔 충분한 수면과 휴식은 매우 효과적입니다. 하지만 잠을 충분히 많이 잤음에도 오히려 더 피로를 느끼는 경우가 있습니다. 이런 원인은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다.
첫 번째는 생활리듬이 무너진 경우입니다. 우리 몸은 일정한 시간에 일어나서 활동하고 식사를 하고 잠이 드는 규칙적인 생활에 최적의 컨디션을 가지지만 이 리듬이 흔들리면 어떤 이유든 여러 가지 이상 증상이 나타납니다. 평일 보다 주말에 많은 시간에 수면에 할애한다면 생체시계의 리듬이 흔들려 오히려 전보다 더 피로감을 느낄 수 있습니다. 이런 경우 주말이라도 수면시간을 조정해 낮에 가벼운 운동이나 야외활동을 통해서 평소와 비슷한 생활을 하되 무리하지 않는 것이 좋습니다.
두 번째는 만성피로 입니다. 컨디션이 좋지 않은 채로 심한 피로가 계속 누적되어 한 번의 많은 수면으로 회복되지 않습니다. 이 경우 단기간의 수면으로 쉽게 풀리지 않는 피로기 때문에 꾸준한 활동량과 스트레스 등을 조절해야 합니다.
따라서 평일 주말 모두 수면 시간을 동일 하게 하시고 낮시간에 충분한 취미생활 운동 등 충분한 활동을 해주시면 도움이 될 것 으로 보입니다. 의지로 하기 힘들다면 근처의 가정의학과, 내과, 정신건강의학과 내원하셔서 도움을 받으시기 바랍니다.