어떤 음식을 섭취하고 체중이 늘었는지를 봐야 합니다. 근육양이 늘었다면 단백질 섭취 또한 잘 했다는 의미입니다. 일반적으로 탄수화물과 지방 위주의 음식을 먹고 살이 찌면 체지방양이 늘어나고 거기에 운동을 하지 않으면 근육양은 줄어듭니다. 여성분의 체지방률이 23% 라면 적당한 정도이고 남자분의 경우라면 체지방률이 조금은 높은 편인 듯 합니다.
안녕하세요. 살이 찌면 근육도 일부 증가할 수는 있지만 그게 자동으로 생기는 건 아닙니다. 근육 증가와 지방 증가의 메커니즘은 조금 다르기 때문이죠. 살이 찔 때 근육이 같이 느는 원리와 예외 상황들입니다. 일상 활동량이 많은 경우 운동을 병행한 경우 초보자의 운동 개시 등은 살이 찌며 근육도 일부 발생할 수 있습니다. 하지만 근육 없이 살만 찌는 경우는 운동 부족 과다한 지방 섭취 연령 증가 나이가 들수록 근육 합성 능력이 감소해 근육 없이 살만 찌는 경우가 많습니다
지금의 변화(체중 근육 체지방 모두 증가)는 살이 쪄서 근육도 따라 증가했다기보단 운동과 식단 영향으로 둘 다 같이 늘어난 것에 가깝습니다. 지방이 주도적으로 늘 때 근력이 확 늘진 않고 운동을 병행하면서 적절한 칼로리 섭취와 단백질을 챙기면 근력과 근육도 늘 수 있습니다. 현재는 살이 찌는 단계와 근육이 커지는 단계가 혼재된 상황이라고 볼 수 있습니다.