살이찌면 근육도 같이 느는건가요??

Question

최근에 몸무게가 2-3kg 이 쪘는데 근력도 1.5 키로 정도 같이 늘었습니다. 총 체지방 양도 1.5% 정도 같이 올랐는데요.

이게 살이 쪄 가지고 근력도 덩달아 같이 붙은 건지(살이 찌는 단계인지), 아니면 근육이 커지려고 하는 단계인지 잘 모르겠어요.

총 체지방량은 23.5 정도입니다.

Answer 1

어떤 음식을 섭취하고 체중이 늘었는지를 봐야 합니다. 근육양이 늘었다면 단백질 섭취 또한 잘 했다는 의미입니다. 일반적으로 탄수화물과 지방 위주의 음식을 먹고 살이 찌면 체지방양이 늘어나고 거기에 운동을 하지 않으면 근육양은 줄어듭니다. 여성분의 체지방률이 23% 라면 적당한 정도이고 남자분의 경우라면 체지방률이 조금은 높은 편인 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 살이 찌면 근육도 일부 증가할 수는 있지만 그게 자동으로 생기는 건 아닙니다. 근육 증가와 지방 증가의 메커니즘은 조금 다르기 때문이죠. 살이 찔 때 근육이 같이 느는 원리와 예외 상황들입니다. 일상 활동량이 많은 경우 운동을 병행한 경우 초보자의 운동 개시 등은 살이 찌며 근육도 일부 발생할 수 있습니다. 하지만 근육 없이 살만 찌는 경우는 운동 부족 과다한 지방 섭취 연령 증가 나이가 들수록 근육 합성 능력이 감소해 근육 없이 살만 찌는 경우가 많습니다

Answer 3

안녕하세요~석산화입니다~

지금의 변화(체중 근육 체지방 모두 증가)는 살이 쪄서 근육도 따라 증가했다기보단 운동과 식단 영향으로 둘 다 같이 늘어난 것에 가깝습니다. 지방이 주도적으로 늘 때 근력이 확 늘진 않고 운동을 병행하면서 적절한 칼로리 섭취와 단백질을 챙기면 근력과 근육도 늘 수 있습니다. 현재는 살이 찌는 단계와 근육이 커지는 단계가 혼재된 상황이라고 볼 수 있습니다.

Answer 4

살이 쪄서 근육이 늘어난 것은 아니고요 운동을 하므로서 근육이 늘어 난것 같습니다 살이 찌는 것은 지방질이 늘어나는 것인데 근육이 늘어나는거라 좋은 현사밉니다

Answer 5

근육이 늘면서 몸무게가 늘어날수는 있지만

살이 찌면서 근육량이 늘어나지는 않을텐데요

게다가 체지방량도 23.5라면 체지방이 적은 것도 아닌데

체성분 분석하는 기계의 오차가 아닐까요?