저녁에 단것을 많이 먹으면 수면에 방해가 되나요?

Question

인터넷글에서 혈당을 높히는 음식들을 많이 먹었을지 수면에 방해가 된다는 글을 보았습니다.

예전에는 치킨을 야식으로 먹었을때 배불러도 잠이 잘왔는데 요즘 간식같은걸 먹으면 잠이 잘안오는것 같기도해요.

재가 당이 좀 있어서 더 그런건지 인터넷 기사처럼 혈당이 높아지면 수면에 어떻게 방해를 주는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혹시 반대되는 기사를 보신 것이 아닌지요? 혈당이 높다고 수면에 큰 방해가 되는 것은 아니랍니다. 반대로 수면이 부족하면 공복혈당이 올라갈 수는 있구요. 당뇨가 있으시다면 가급적 간식은 피하시는 것이 좋기는 합니다. 특히 주무시기전에 드시면 소화가 잘 안되서 잠을 주무시기는 어려울 듯 하구요.

서민석 드림