저녁을 거르는 것이 아침보다 유리합니다!
보통 생체리듬에 따라 오전에는 인슐인 감수성이 높아서 같은 음식을 드셔도 지방으로 저장되는 비율이 낮은 편이고 에너지로 더 잘 쓰입니다. 반면에 저녁에는 대사율이 떨어지고 지방 축적이 쉬운 시간대입니다.
아침을 거르시면 하루 동안 에너지 부족으로 집중력 저하, 폭식 유도, 근손실 위험이 커집니다. 반면에 저녁을 가볍게 하거나 생략하시면 수면의 질 향상 체지방 연소에 도움이 됩니다.
대신 활동량이 많거나 운동을 저녁에 하시는 경우라면 무조건 굶기보다 단백질 위주로 소량 섭취하시는 것이 낫습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^