건강관리
다이어트를 위해서 한끼를 굶어야 한다면 아침과 저녁 식사 중 어디가 더 유리한가요?
만약 아침이든 저녁이든 같은 양의 식사를 하게 된다면
이 두 끼니 중에서 어떤 끼니를 거르는 것이
다이어트에 더 유리할까요?
아침인가요 아니면 아무래도 저녁을 거르는 것이 더 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
저녁을 거르는 것이 아침보다 유리합니다!
보통 생체리듬에 따라 오전에는 인슐인 감수성이 높아서 같은 음식을 드셔도 지방으로 저장되는 비율이 낮은 편이고 에너지로 더 잘 쓰입니다. 반면에 저녁에는 대사율이 떨어지고 지방 축적이 쉬운 시간대입니다.
아침을 거르시면 하루 동안 에너지 부족으로 집중력 저하, 폭식 유도, 근손실 위험이 커집니다. 반면에 저녁을 가볍게 하거나 생략하시면 수면의 질 향상 체지방 연소에 도움이 됩니다.
대신 활동량이 많거나 운동을 저녁에 하시는 경우라면 무조건 굶기보다 단백질 위주로 소량 섭취하시는 것이 낫습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반적으로 저녁에 활동량이 더욱 적기때문에 저녁식사를 생략하는 것이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다
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