헬스하면서 힘나는 음식 알려주세요~

Question

헬스장에 다니는중인데요 날이 더워서 그런지 전 달보다 힘이 들고 지치고 힘이 딸리고 매달리기하고나서 다리가 후들거려요 ㅠㅠ

원래 더위에 약하고 기운 달리면 속도 울렁거리는 편이거든요 어떤 음식이 좋을까요

Answer 1

기본적으로 운동할땐 단백질이 많이들어간 고기류가 좋습니다.

그리고 크레아틴이 들어간 붉은고기류가 더 좋겠네요.

탄수화물도 든든하게 드셔주셔야 힘이납니다.

참고해주세요.!

Answer 2

안녕하세요

에너지 보충해주셔야 됩니다. 탄수화물 중요해요. 바나나 에너지 공급 및 근육 경련 예방에 좋아요. 고구마나 감자도 좋습니다. 단백질 같은 경우에는 삵가슴살, 계란 등으로 근육 회복에 집중해줘야 됩니다. 탈수와 피로 예방을 위해서 충분한 전해질도 섭취해 주세요. 이온음료가 대표적으로 있습니다.

Answer 3

헬스를 하신다면 근육피로도가 많이 생기실것으로 보이는데요.

맛도있으면서 지방은 적고 담백하며 양질의 단백질을 보충할수잇는 음식 종류가 좋겠군요.

닭한마리(이게요리이름입니다)나 닭육수를 내어 시원하게 메밀면과 곁들여 먹는 초계탕등을 추천해드리고 싶습니다.

둘다 알아주는 여름 보양식이며 헬스등을 하여 피로한 몸을 회복하는데 탁월한효과를 가진 음식들입니다.

Answer 4

백숙을 추천합니다 보양식이기도하고 지금같이 날더운날 딱 좋은 음식이죠 그리고 남녀노소 누구나 즐기는백숙 꼭 주변에도추천드립니다

Answer 5

안녕하세요

일단 단백질은 충분히 드실거라고 생각하고 생각보다 비타민들 골고루 섭취하셔야합니다

멀티 비타민제 같은거 챙겨드시고 철분 ,엽산, 오메가 등도 충분히 섭취하셔야 합니다

어떤 운동을 주로 하시는지 모르겠지만 대부분 위 영양분 으로 충분하며 생각보다 운동을 많이 하시면 주기적인 수분섭취가 가장 중요합니다