과체중이라면 먹는 식품이 궁금해요
어떤걸 과체중이라고 하는지 모르겠는데 만약 과체중이라면 먹는거와 운동중 어떤게 먼저인가요 특별히 이럴때 먹는 식품이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
과체중인 경우는 운동과 식이요법으로 제중을 줄일 수 있습니다. 운동을 병행하면서 탄수화물과 지방 섭취를 줄이면 됩니다. 탄수화물은 열량이 낮고 포만감을 주는 귀리, 고구마, 코라비, 양배추, 무우 등으로 식단을 구성하면 도움을 받을 수 있을 듯 합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 과체중이라면 먹는 음식 부터 체크를 하는것이 첫번째 인것 같습니다.
일주일 식단을 체크 하셔서 정리해 보는것이 필요 할것 같습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
둘다 중요해요 탄수화물을 줄이시고 정제가 덜된 통곡물이나 현미 위주로 드세요 그리고 근력을 키우시고 고 단백 식이를 하세요 비타민 무기질도 챙기시면서 건강하게 빼셔야해요 30분이상 땀흘리게 운동도 매일 하셔야지 체중조절 되요
