심리상담
부모님이 자주 싸우셔서 너무 힘들어요
어렸을때 부터 너무 많이 경험해와서 그런진 모르겠지만 요즘엔 아무생각도 안드는 것 같아요 울고싶은 생각은 있는데 눈물은 안 나오고... 그냥 상황이 빨리 지나갔음 합니다 말리고는 싶은데 용기가 없어요 어떻게 해야 할까요..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.
제일 중요한건, 부모님의 싸움을 해결해야 한다는 생각보다 본인의 정서적 안전을 지키는 것이 우선입니다.
지속되는 갈등환경속에서 보통 지치고, 무엇을 해야 이 상황이 좋아질지 알지도 못하게 됩니다. 이럴 때 마음은 어려움을 느끼는 감정을 줄여서 '멍한' 상태로 만들려고 할 수 있습니다.
생존을 위해 몸이 스스로 선택한 거죠.
그래서 지금 필요한건 용기있는 개입이 아니라 안전한 선택을 하는게 중요합니다.
싸움이 시작되면 물리적으로 거리를 둘 수 있는 방으로 들어간다던가 하는 겁니다.
그리고 감정이 올라와서 울고 싶은데 눈물이 안난다면, 그냥, 그대로 '지금 내 몸이 힘들어 하는 구나' 라고 생각하고 '몸의 감각'에 집중을 해보는 것도 좋습니다.
예를 들어 지금 내가 만지고 있는 볼펜을 좀 더 자세히 관찰하거나 손으로 느껴본다던지, 발바닥이 바닥에 닿아있는 느낌에 집중한다던지 등입니다.
중요하지만 쉽지 않은 마지막은 상담자나 친구 등에게 이 상황에 대해 이야기해보는 것이 필요합니다.
혼자 버텨온 시간이 길수록, 혼자가 아니라는 경험이 필요합니다.
지금 중요한건 본인이라는 생각을 하는 것이 중요하고 도움을 청하는게 약함이 아니라 현실적이라는 것을 다시 말씀드립니다.