치팅데이 하는데 이렇게 해도 괜찮을까요?
일주일에 1번 치팅데이 합니다.
치팅데이 안하는날에
하루 2끼 먹다가
치팅데이날에만 아침7시부터 밤10시까지 음식 많이 먹는데 한마디로 음식 잔치죠.
이렇게 매일해도 괜찮을까요? 건강 무리 없겠죠?
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일주일에 1번 치팅데이 합니다.
치팅데이 안하는날에 하루 2끼 먹다가
치팅데이날에만 아침7시부터 밤10시까지 음식 많이 먹는데 한마디로 음식 잔치죠.
이렇게 매일해도 괜찮을까요? 건강 무리 없겠죠? 이 궁금하셨군요치팅데이에 대해서 오해가 있으신 것 같습니다
아마도 환자분은 치팅데이를 1주일에 6일은 식단을 하고 하루는 풀어줌으로써 힘든 식단을 극복하자!!
라고 생각하시는 것 같습니다
하지만 치팅데이의 가장 중요한 원인은 신체가 칼로리가 부족한 상황으로 인식하는 것을 막고자 하는 것입니다
우리 몸은 칼로리를 제한하면 대사를 낮추어서 몸에 축적하려는 경향이 있거든요
따라서 평소 식단보다 30%정도 더 드신다고 고려하시면 됩니다
치팅이다!!!! 하면서 맥주에 치킨에 피자에 라면에 뭐 이렇게 드시면 다이어트에 효과적이지 않습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식습관이 중요해요. 치팅데이는 가끔 건강한 식단을 지키기 위해 허점을 줄 수 있는 날로 활용되기도 하지만, 질문자분의 방식처럼 하루 종일 과도한 양을 섭취한다면 오히려 몸에 스트레스를 줄 수 있어요. 특히 짧은 시간에 지나치게 많은 칼로리를 섭취하면 소화기계에 부담을 줄 수 있고 체중 관리에도 어려움이 생길 수 있답니다. 치팅데이를 가지고 싶다면, 한 끼 정도 맛있는 음식을 즐기는 방식으로 진행하는 것이 좋고, 평상시에 영양가 있는 식사를 유지할 필요가 있어요. 또한, 치팅데이 후에는 충분한 수분을 섭취하고 다음 날은 좀 더 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것도 도움이 될 수 있어요. 건강한 식습관은 장기적으로 몸에 좋은 영향을 미치니 신중하게 접근하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 치팅데이를 일주일에 한 번 정해두고 그날만 평소보다 많은 양의 음식을 섭취하는 방식은 일반적으로 큰 문제를 일으키지 않을 수 있습니다. 다만 이렇게 할 경우, 치팅데이의 식사량과 음식 종류에 따라 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 열량 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으며, 고지방이나 고당분 음식을 많이 먹을 경우 혈당이나 콜레스테롤 수치가 일시적으로 상승할 수 있습니다. 치팅데이에는 평소 먹지 않는 음식을 적당량으로 즐기되, 영양 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 평소의 식습관과 운동량에 대해 주의하며, 치팅데이가 길게 이어지지 않도록 하루로 제한하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
하루 2끼로 제한된 식사와 치팅데이 때의 과식은 체중 증가와 소화에 부담을 줄 수 있으므로, 장기적으로는 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 과식은 소화 불량과 혈당 변동을 일으킬 수 있으니, 치팅데이에도 과도한 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다