쥐가 난 이후로 종아리가 너무 땡기고 아파요
어젯밤에 자다가 종아리에 쥐가 엄청 세게 났었는데요(진짜 인생에서 난 쥐중에 레전드 탑급입니다) 이후로 오늘 하루종일 걸어다닐때나 발목을 움직이면 종아리가 너무 땡기고 아파서 제대로 걷지를 못했습니다. 좀 빨리 나을라면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
경련으로 인하여 종아리 근육이 땡기고 통증이 있으시군요.
경련으로 인하여 종아리 근육이 과긴장되어 통증이 유발되신다면 온찜질이나 온욕, 마사지, 근육이 수축되는 방향과 반대 방향으로 근육을 강하게 당겨주어 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
심하게 쥐가 난 뒤엔 근육 미세 손상으로 근육통과 긴장이 하루 이틀 지속될 수 있습니다. 온찜질, 가벼운 스트레칭, 마그네슘 섭취가 회복에 도움이 됩니다. 통증이 3일 이상 계속되거나 붓는 다면 근육 파열이나 정맥 문제 확인 위해서 병원 진료가 필요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어젯밤에 잠을 자다가 종아리에 쥐가 세게 나고 이후로 하루종일 발목을 움직이면 종아리가 너무 땡기고 아프다면 적절한 조치가 필요할 것으로 생각됩니다.
종아리 부분에 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 도와주고 근육의 긴장이 잘 풀릴 수 있게 해주시면 좋을 것 같습니다.
뿐만아니라 너무 강하지 않은 스트레칭 및 마사지등을 해주시는 것도 좋으며 통증이 심하시다면 진통 소염제를 드셔보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다. 이밖에도 다리의 경련은 탈수나 마그네슘 칼륨등 미네랄 부족으로 인해서 발생하기도 하니 충분한 수분 섭취 및 이온음료 바나나 견과류 고구마등을 잘 챙겨 드셔보시면 좋을 것 같습니다.
회복까지는 보통 1~3일 정도 시간이 걸릴 수 있으며 근육이 찢어진 수준이라면 1주일 정도 휴식을 취해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
쥐가난이후로 종아리쪽으로 땡기고 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다 보통은 혈액순환의문제이거나 근육의긴장등으로 인한 증상일수있는데요
평소 스트레칭과 운동을통해서 관리한다면 좀더 증상이 호전될수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 종아리에 쥐가 난 경험은 많은 사람들이 겪는 것으로, 특히 갑자기 근육이 수축하면서 통증이 발생할 수 있습니다. 일단, 쥐가 난 이후에는 근육 이완과 통증 완화를 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있는데요. 우선 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와주는 것이 좋습니다. 따뜻한 물에 담근 수건을 종아리에 부드럽게 올려놓으면 도움이 될 수 있습니다.
또한, 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭하면서 15초 정도 유지해보고, 이를 몇 번 반복해줍니다. 그리고 휴식을 취하며 다리를 높게 올려 혈액순환을 촉진시키는 것도 좋은 방법입니다. 충분한 수분 섭취 역시 중요한데, 탈수 상태에서는 근육 경련이 더 쉽게 발생할 수 있기 때문에 물을 충분히 마시는 것이 필요합니다.
만약 통증이 계속되고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원을 방문해 더 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육경련이 나타난 이후에는 통증이나 불편감이 며칠간 지속될 수 있는데요, 이는 근육의 순간적인 긴장으로 인해서 염증반응이 나타나기 때문입니다.
증상을 완화하기 위해서는 열감이 없다면, 온찜질을 하거나 통증이 없는 범위 내에서 스트레칭이나 마사지를 적용해주시는 것이 좋겠고, 오래 지속되거나 일상생활에 지장이 있다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요.
종아리 근육 경련(쥐)이 심하게 발생한 후에는 근육 섬유에 미세 손상이 발생할 수 있습니다.
회복을 위해서는 우선 얼음찜질로 초기 염증을 가라앉힌 다음, 따뜻한 찜질로 혈액순환을 촉진하는 것이 좋습니다.
또한 부드러운 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 긴장도를 낮추고 회복을 도울 수 있습니다.
심한 통증이 지속된다면 근육이완제나 소염진통제가 도움될 수 있으니 약국에 상담해보시는 것도 좋습니다.
감사합니다.