변비가 생겼을떄 어떤 음식을 먹으면 좋을까요??

Question

작년에 제가 변비로 고생을 많이 했습니다. 유산균도 먹어보고 약도 먹어보았지만 효과가 별로 없더라구요. 그래서 평상시 변비에 좋은 음식을 많이 먹는게 좋을듯 한데 어떤 음식이 변비에 도움이 될까요?

갈수록소심한치킨 · Answer

변비때문에 고생이시군요~ 정말 변비 말못할 고통.스트레스 불편함은 겪어본사람이라면 그 심정을 다 알것같아요. 저또한 그중 한명인것 같은데요, 먼저 약품이나 보조제등 약국에서 섭취해볼수 있을만한것들은 젊은시절 다 접해본것 같습니다. 근데 이것들로 느낀것은 당장에 급한불은 끌수있지만 내부장기에 주는 부담감 장기의노화등등~ 개선방향은 아니였던것 같아요. 그러면서 효과본 것들 말해본다면요, 먼저 기상후 생수 최소500ml는 마셔주는걸 꼭 추천드려요. 그리고 유산균은 공복시에 먹는게 좋다고하던데 저는 자기전에 먹고 아침에 생수 마시고나면 얼마안가서 신호가 제법 규칙적으로 오더라구요. 거기에 음식으로는 키위 천연변비약이란 말이 있을정도로 장활동촉진에 도움되는것 같구요. 바나나나 고구마도 적당량 섭취해주시면 좋겠고 특히 김치에든 유산균 무시못하겠더라구요,

진득한부전나비9 · Answer

변비 정말 힘든데 고생이시겠어요. 따뜻한물 많이 드셔보세요. 따뜻한물이 배변활동을 촉진해서 변비에 좋습니다. 과일중에서는 키위 추천드려요.

anonymous · Answer

전 이상하게 유산균 꾸준히 먹어도 가스만 차고 변비에 효과 없더라고요. 카무트 조금 효과 있었고 지금은 푸룬즙을 하루 2봉 생수에 타서 물대신 꾸준히 먹는데 변비 없어졌어요.

끝까지포근한당나귀 · Answer

변비가있다고 식이섬유를 많이먹으면 오히려역효과가나더라구요 유산균이나 프로바이오틱스제품드시고 물많은섭취와 간단한 운동이좋을꺼같아요

주부9단, 멋진손자손녀의할머니 · Answer

네~변비가 심하시면 섬유질 과일 고무마 채소를 많이 드시면 규칙적은 식사를 하시고 물을 많이 섭취하시면 도움이 될거예요 또한 유산소 운동도 열심히 하시구요~~

여러분들이위너입니다. · Answer

변비에 도움이 되는 음식으로는 먼저 섬유소와 수분이 많은 음식을 섭취하시는게 좋아요. 보리 현미류의 잡곡류와 고구마,채소,과일,나물 종류 등을 섭취하시면 변비를 해결하실수 있을 겁니다.

꽤장엄한코끼리 · Answer

변비에는 장에 자극을 주는 음식보다 부드럽게 움직이게 하는 음식이 도움이 됩니다. 고구마나 귀리, 현미, 브로콜리, 김과 미역처럼 식이섬유가 많은 음식이 좋습니다. 사과나 배, 바나나, 키위도 장을 촉촉하게 만들어주고 요거트와 김치+올리브유, 견과류 소량도 장 운동을 촉진합니다.

생활꿀팁

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변비가 생겼을떄 어떤 음식을 먹으면 좋을까요??