정 자세로 누워자는것이 코골이를 증가 시키는 원인이라는데 사실인가요?

Question

성별

남성

나이대

30

안녕하세요. 보통 누워서 잠을잘때 정 자세로 누워자는 것이 오히려 코골이를 증가 시킨다고 합니다. 이거 사실인가요? 옆으로 자는것이 오히려 코골이 감소에 좋다고 하는데 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

수면 중 상부기도의 근육이 느슨해져 기도의 일부분이 좁아지는데, 숨을 들이마시려고 노력할 때 좁아진 상부기도가 떨려서 나는 소리가 코골이입니다.

정 자세로 누워 자는 것이 코골이를 유발 시키는 것은 아니지만 반듯이 누워 잘 때 더 현저하게 코골이가 나타나므로 옆으로 돌아 누워 자는 자세가 증상 완화에 도움이 됩니다.

그러나 근본적인 치료 법은 아니므로 비만하거나 과체중인 경우 규칙적인 운동과 식단 관리를 통한 체중 감량을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

일반적으로 바로 누워 자는 것보다 옆으로 누워 자는 것이 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 바로 누워 자면 중력이 혀와 목구멍 주위의 조직을 뒤로 밀어 기도를 좁힐 수 있으며, 이로 인해 공기의 흐름이 방해받아 코골이가 발생하거나 심해질 수 있습니다. 반면 옆으로 자면 이러한 영향을 줄여 기도가 더 열려 있게 되고, 코골이가 감소할 가능성이 있습니다.

평소 코골이가 심하다고 느껴지면, 체중 관리나 생활 습관의 변화, 의학적 조치를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.