건강관리
하루에 물을 얼마나 마시면 좋을까요?
물보다는 음료수를 많이 먹는데요. 물이 음료수보다 건강에 좋은 점이 무엇인지와 적정 섭취량은 하루에 어느 정도인지 궁금합니다.
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물을 마시는 것이 중요한 이유는 체내 대사 과정과 신체 기능을 원활하게 유지시키는 데 큰 도움을 주기 때문입니다.
하루 물 권장량은 개인의 체중, 활동량, 기후, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 1.5~2리터의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히 운동을 많이 하거나 땀을 많이 흘리는 경우에는 더 많은 물을 섭취해야 합니다.
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