고민상담
무기력증 극복하는 자신만의 방법이 있으신가요?
무기력증을 극복하는 자신만의 노하우가 있으신가요?
요즘 번아웃이 왔는지 일하는게 재미가 없고, 무기력하니 점점 생활 공간도 엉망이 되어가는 것 같아요ㅠㅠ
10개의 답변이 있어요!
무기력증은 정말 힘이 없어서 누워만 있어도 힘들어요 무언가로 극복하려고 하기보다는 그냥 그대로 충전하는 시간을 가지는게 제일 좋은것 같아요 아무리 내가 좋아하는게 있고 하고있는게 있더라도 무기력증이 오면 그 어떤 것도 할수가 없어서요
무기력이나 번아웃을 이겨내려면 건강한 루틴을 만들어 주셔야 해요. 일단 집에만 있으면 더 상황이 심해지니까
집 밖으로 나가서 몸을 움직여줘야 해요. 스트레칭이든 산책이든 뭐라도 좋으니 일단 신체활동을 하는 것 만으로도
무기력감을 이길 수 있고 삶의 활력을 받을 수 있거든요. 점점 강도를 높혀서 유산소 운동을 해보는 것도 좋아요.
운동이 최고에요
불과 며칠 전의 저 같네요. 저도 번아웃이 왔었는지 몇 개월 동안 너무 기분이 안 좋고 무기력 했어요. 근데 최근에 그냥.. 현타가 좀 오더라구요. 나 원래 이런 사람 아니었는데 싶으면서 자괴감도 확 들고 망가져 있는 생활과 내 몸을 보는걸 견딜 수가 없었어요. 작성자님도 지금 무기력함 때문에 힘든 나날이 이어지고 있을 것 같아요.
저는 그냥 작은 것부터 시작했어요. 쌓인 쓰레기를 분리수거 한다거나 지저분한 방을 한 개씩 이라도 치운다거나, 미루고 미뤘던 일들을 아주 조금씩 처리하다보니 환경이 달라져 있었고 동시에 마음도 치유되고 있었어요.
작성자님도 얼른 번아웃 이겨내시고 행복한 날들만 이어지길 바라요.
그냥 좋아하는 거 찾아서 하거나 영화, 드라마, 노래, 엑티비티 등 움직이거나 흥미를 느낄 수 있는거 하면 점점 에너지를 찾는거 같아요. 별거 아니라고 생각하는 모든 일들이 힘을 낼 수 있게 해줍니다.
보통 무기력증에 처방이 뭐라도 꼼지락 사부작해야한다
밖에 나가라 사람들 많은데 가봐라
저도 무진장 흔히 들어본 내용인데요
사실 무기력한 사람은 정말 방전된것처럼
손하나까딱 움직이기도 힘들잖아요
좋아하던 것도 감흥이 예전같지않기도하고
말처럼 맘처럼 쉽게 되지않아요
그래서 저는 터득한 방법이
그럴땐 그냥 아무것도 안하고
그저 이런 시간이 지나갈때까지 기다리는 것이에요
괜시리 뭐 더 하려고하면 될것도 안돼요
그냥
좋아하는 음식 먹고
잠 충분히 자고
기다리는 동안
좋아하던거 조금씩 살짝살짝 해보고..
그러다가 그렇게 좋아하던거를 하다보면
처음의 설렘같은게 어느새 돌아오고
불이 확 켜지는 때가 오더라고요
그래서 인생에는 취미활동 같은게 꼭 있어야되겠더라구요
거창하게 여럿일 필요까진 없지만
나를 가슴뛰게 하는, 푹 빠져 매진할수있는
그런 활동들 하나둘은 꼭 만드시길 바래요
권태와 무료, 절망, 슬픔, 좌절에서
가라앉지 않고 나를 다시 일으켜줄 힘을 주더랍니다.
솔직히 처음 일주일 정도는 그냥 아무것도 안하며 휴식을 취하는게 좋고, 그 다음부터는 귀찮아도 매일 산책을 나가고, 걷고, 집에 돌아와서는 집청소도 쉬엄쉬엄하고 요리도 이따금씩 정해서 해먹고 그러다보면 좀 나아지더라구요.
저는 무기력 할 때마다 좋아하는 음식을 먹고, 좋아하는 취미 생활을 하면서 보냈어요!
그 시기에는 뭘 하든 무기력하기 때문에, 그냥 하던 일들을 모두 멈추고 일상을 좋아하는 것들로 물들였죠!
저는 좋아하는 일을 하다 보니 무기력한 게 사라졌어요!
그리고 좋아하는 일을 하는 것마저 무기력 할 때는 아예 새로운 것들을 배워 봤어요!
그렇게 내가 잘 하는 거, 못 하는 거, 좋아하는 거, 싫어하는 거를 하나씩 알아 갔고요!!
버킷리스트를 만들어서 하나씩 도전해 보기도 했어요!
좋아하는 것마저 지루할 때는 새로운 걸 배워 보시는 걸 추천 드려요!!
무기력한 증상이 빨리 괜찮아지시길 바랍니다!!
무기력증 한번씩 오죠 저는 무조건 밖으로 나가고 좋은 풍경 보러 갑니다 어쩔땐 아무 생각없이 걷기도 하고 땀 싹 흘리면 나름 상쾌합니다 무조건 움직이세요 그러면 한결 좋습니다