무기력증을 해소하는 방법이 궁금합니다

Question

안녕하세요

일을 너무 열심히 하다보니

번아웃이라고 해야될까요?

아무것도 하기싫고 무기력증이 생기는데

이러한 경우에 제가 무기력증을 탈피하기 위하여는

어떻게 해야할까요>

그리고 심리적인 것을 치료하고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

번아웃은 지금까지 너무 열심히 달려왔기 때문에 몸과 마음의 에너지가 모두 소진된 상태에요. 휴대폰으로 치자면 방전 상태라고 볼 수 있습니다. 그래서 무기력증이 생기고 삶의 의욕과 활력이 사라질 수 있습니다. 지금은 몸과 마음의 여유를 가지고 재충전 할 수 있는 충분한 휴식시간이 필요합니다. 그냥 아무것도 하지 않고 멍 때려도 좋으니까 충분히 쉴 수 있는 시간을 가져보세요. 또한 무기력 때문에 집에서 한발짝도 나가기 싫은 마음은 이해합니다. 그러나 집을 나가서 밖에서 활동적인 운동을 해주시는 것이 무기력과 번아웃을 이겨낼 수 있는 방법이에요. 요새 너무 날씨가 덥기 때문에 실내에서 할 수 있는 운동이나 스트레칭 같은 것을 해주시면 좋을 것 같습니다. 밖에서 조금이라도 햇빛을 보면 세로토닌같은 행복호르몬이 분비되기 때문에 기분이 좋아지고 활력을 얻을 수 있는 참고해주세요! 병원에 가기 부담된다면 집 근처 행정복지센터나 심리상담센터에서 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋을 것 같네요!