발목 꺾임을 어떻게 완화시킬 수 있는지 궁금합니다.
농구를 자주 하다보니 발목이 자주 접질리는 현상이 나타났습니다
쉽게 슬리퍼를 신다가 살짝만 꺾여도 통증이 엄청 오래갑니다
이럴 경우 어떻게 대비를 해야지 고통이 좀 덜어질 수 있는지가 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최병관 의사입니다.
발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많으므로 증상이 지속되는 경우 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
1. Rest 휴식
2. Ice pack 얼음찜질
3. Compression 압박
4. Elevation 거상
안녕하세요.
사실은 현재상태에는 발목보호대를 하고 운동은 하지않는것이좋겠습니다. 농구를 꼭하셔야 한다면 발목보호대및 스포츠테이핑같은것을 반드시 하시는것이 접질리는것을 예방할수있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
발목을 접지르면 인대에 염좌가 생깁니다.
염좌는 1도 - 단순 늘어남, 2도 - 부분 파열, 3도 - 완전 파열로 나누는데 1도와 2도가 반복되다보면 발목이 과도하게 돌아가지 않게 잡아주는 인대가 약해지면서 발목에 불안정성이 생길 수 있습니다.
이러면 발목이 쉽게 휙휙 돌아가는 상황에 처할 수 있습니다.
정형외과 방문하셔서 발목 불안정성에 대한 진료를 받아보시는게 좋겠고 한발서기 연습을 하셔서 발목의 고유감각을 늘려주시는게 도움이 되겠습니다.
딱딱한 바닥에서 한발서기가 잘 되고 나면 이불이나 베개 위해서 한발서기 연습을 하시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
발목 보호대를 착용하는 것이 가장 좋습니다.
염좌가 발생한 경우에는 소염진통제, 근육이완제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안타깝게도 발목이 자주 꺾이며 염좌가 발생하는 것을 막을 수 있는 획기적인 방법이 의학적으로 따로 존재하지는 않습니다. 발목을 접지르지 않도록 평상시에 걸음걸이에 신경 쓰고 주의하시는 것이 최선입니다.
안녕하세요.
발목을 자주 접질리면서 관절을 지탱하는 인대가 약해진 것으로 보이며 이로 인해
쉽게 접질리는 것으로 보입니다. 당분간은 농구를 피하고 발목 보호대를 착용하거나
발목을 강화할 수 있도록 발목에 근력 운동과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
접질리는 것을 피하기 위해 가볍고 발목을 보호할 수 있는 신발을 착용하는 것이
좋습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
발목이 자주 절지른다면 만성 발목 불안정증을 의심해 봐야 합니다. 발목 인대에 대한 주사 치료 내지는 수술을 고려해야 될 수 있지요. 물론 평소에는 가급적 점프하는 동작이나 발목이 잘 접지를 수 있는 상황을 최소화 하는 것이 필요하지요.
