의료상담
하루에 식이섬유는 얼마나 섭취해야하나요?
성인 남성 기준으로 식이 섬유는 얼마나 섭취하는 것이 좋나요? 최근 다이어트를 할 때, 식이섬유를 꼭 섭취해줘야 한다고 해서, 시중에있는 식이섬유 차로 섭취를 하고 있는데 이러한 섭취 방법이 올바른 것인지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.성인 남성을 기준으로 하루 권장되는 식이 섬유의 양은 25g입니다. 다이어트를 하게 되면 전체적인 식사량이 줄어들어 변비가 잘 생기기 때문에 식이 섬유 섭취에 좀 더 신경을 쓰는 것이 좋지요. 차 보다는 포만감을 유발해서 식사량도 줄이는 편에서는 채소류를 많이 드시는 것이 좀 더 좋다 보입니다.
서민석 드림