제가 칼슘에 궁금한게 있어요 알려주세요
제가 키크는데 칼슘이 도움이 된다해서요 그래서 먹으려하는데 혹시 칼슘영양제대신에 매일 우유를 마셔서 킬슘을 보충해도 상관없나요?
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연, 비타민B군 등 좋은 영양제로 보충하시면 됩니다.
우유는 칼슘보충제로 적합하지 않습니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
우유에 들어있는 칼슘은 흡수율이 낮으며 우리 몸에서 이용하기 좋은 형태도 아닙니다.
흡수율이 높은 칼슘 영양제로 드셔야합니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
우유도 칼슘을 보충하기 위한 훌륭한 식품이지만, 칼슘을 많이 섭취하기 위해 우유만 많이 마신다면
불필요한 콜레스테롤이나 당류의 섭취도 늘어날 수 있습니다
칼슘섭취만이 목적이라면 간편하게 영양제등을 이용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다
칼슘 이외에 마그네슘과 아연, 비타민D의 섭취도 골격의 발달에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요.
칼슘 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 칼슘을 우유로만 섭취하기에는 한계가 있습니다. 우유안에 들어있는 칼슘의 양이 영양제보다 적기때문입니다. 만약 칼슘 복용량을 늘리고 싶다고 생각드시는 것이라면 영양제가 용량이 높겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘은 음식으로 드시는게 가장 좋습니다. 굳이 부족하지 않으면 영양제를 드실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
우유에는 칼슘이 풍부하기에 우유를 마시는 것도 칼슘을 보충하는데 도움이 됩니다. 우유로 충분한 양을 섭취하기 어려운 경우에는 추가적으로 칼슘을 보충해주길 권장드립니다.
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안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
네 성장기에는 매일 우유를 충분히 마시면서 햇빛을 충분히 받는다면 일반적으로 칼슘 섭취에 큰 무리가 없겠습니다.