최근 살이 찐 이후로 빠지질 않아요
안녕하세요
최근 평소보다 5키로가량 체중이 증가하였는데
뭘 해도 체중이 줄질 않습니다.
현미밥도 먹어보고 과식도 줄이고했는데
여름인데도 몸이 둔해지니까 자괴감이 드네요.
좋은 방법 없나요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 가능하다면 평소에 활동량이 부족한편이라면 평소의걸음수에서 3000걸음 정도 더 걷는 생활을 2주이상 유지하는것부터 시작해보는것을 추천해드립니다.
