네, 실제로 꽤 중요한 문제입니다.
물은 단순히 갈증을 해소하는 것 이상으로, 몸의 거의 모든 기능에 관여합니다. 신장이 가장 직접적인 영향을 받습니다. 수분이 부족하면 소변이 농축되면서 요로결석이 생기기 쉽고, 장기적으로는 만성 신장 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 고지혈증약인 스타틴 계열은 드물지만 근육 관련 부작용이 있는데, 수분이 부족하면 이런 대사 부산물이 신장에서 잘 걸러지지 않아 부담이 커집니다.
혈액 농도도 문제입니다. 수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 혈전이 생기기 더 쉬운 환경이 됩니다. 고지혈증 자체가 이미 혈관 건강에 부담인 상황에서 탈수가 겹치면 심뇌혈관 위험이 더 올라갈 수 있습니다.
장 기능도 영향을 받습니다. 수분이 부족하면 변비가 생기고, 장에서 노폐물이 오래 머물면서 전반적인 컨디션이 떨어집니다. 피부 건조, 집중력 저하, 만성 피로도 만성 탈수의 흔한 증상입니다.
30대 여성 기준으로 하루 약 1.5리터에서 2리터, 컵으로 8잔에서 10잔 정도가 권장량입니다. 한꺼번에 많이 마시기보다는 아침 기상 후 한 잔, 식사 전후, 오전 오후 나눠서 조금씩 습관을 들이시는 게 현실적입니다. 갈증을 느낄 때는 이미 약간 탈수된 상태이므로, 갈증이 오기 전에 마시는 습관이 중요합니다.