건강관리
30대 남성 기준 하루 단백질 섭취량, 어떻게 계산하나요?
30대 남성 기준 하루 단백질 섭취량, 어떻게 계산하나요?
체중은 72키로정도 체지방 17프로정도나와요.
어느정도 먹어주는게 좋을까요
주3~4회근력운동
주2회정도 5~8키로 러닝합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 성인은 몸무게 1kg당 0.8g의 단백질이 필요합니다. 하지만 운동을 자주 하시는 분들은 이보다 높은 섭취량을 필요로 합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 목표와 기초대사량 등에 따라 다르지만
근력 유지 및 향상이 목표라고 한다면 본인 몸무게의 1.5~1.7배의 단백질 그람수 섭취를 권장드립니다.