나이를 먹어갈수록 견과류를 챙겨먹으라고 하던데 견과류는 왜 우리몸에 좋은가요?
보통 누구나 견과류가 몸에 아주 좋다고 늘 챙겨서 먹으라고 하더군요. 특히 나이를 먹어갈수록 더 챙겨먹으라고 하던데 우리몸에 왜 좋은가요?
견과류는 불포화 지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소가 풍부하여 심혈관 건강 개선, 콜레스테롤 수치 감소, 장 건강 개선, 뇌 건강 증진 등에 도움이 됩니다. 또한, 만성 질환 예방, 피부 건강 유지, 체중 관리에도 유익하며, 특히 나이가 들어가면서 중요한 역할을 합니다. 그러나, 칼로리가 높아 적당량을 섭취하는 것을 권장하며, 하루에 한 줌 정도의 간식 개념으로 섭취하거나 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
견과류는 건강에 매우 유익한 식품으로 알려져 있으며, 특히 나이가 들수록 그 중요성이 강조됩니다.
견과류는 다양한 필수 영양소를 제공합니다
근육 유지와 회복에 도움을 줍니다.
불포화 지방산을 포함하여 심장 건강을 지원합니다.
비타민 E, B 비타민군 등이 풍부하여 항산화 작용과 에너지 대사에 기여합니다.
마그네슘, 칼슘, 칼륨, 철분 등 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다.
견과류를 하루에 한 줌(약 28g) 정도 섭취하는 것이 좋으며, 가급적 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 생견과류나 구운 견과류를 선택하는 것이 건강에 더 유익합니다.
견과류는 건강에 좋은 불포화 지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 심장 건강을 개선하고, 뇌 기능을 지원하며, 노화 방지와 면역력 강화에 도움이 되기 때문에 나이가 들수록 먹으면 좋습니다.
견과류는 식물성 단백질은 물론 불포화지방산이 많이 들어 있어서 혈관 건강에도 도움을 주고 근육 형성 성인병예방 콜레스테롤 등에도 도움을 많이 주기 때문입니다