하루 두 끼를 먹는 경우 식단의 탄단지 비율을 어떻게 하면 좋나요?
하루에 아침과 점심만 먹고 저녁은 공복상태를 유지한다고 했을때, 매끼의 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 어떻게 설정하면 좋은지 궁금합니다.
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 두끼를 드신다고 해도 대략적으로 하루 평균 칼로리는 2700 정도 될것 같습니다.
너무 부족하게 드시는것 보다는 딱 맞춰서 드시는것이 좋으면 아침은 조금은 적게 점심은 영양이 있는것으로 드시는것이 좋을것 같습니다.
아침은 대략 1500 정도에 나머지 점심에 2200 정도 되면 될것 같습니다.
