하루 적정량의 탄수화물 그람수
하루 적절량의 탄수화물 그람수는 몇 그람 정도를 먹어야 하나요 식단을 한다 가정하고 했을 경우와 식단을 하지 않는다고 가덩했을 경우로 나누어서 알려주세요
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
하루 2,000칼로리를 섭취한다고 가정할때 탄수화물은 하루 275~325g정도 섭취해야 건강유지에 좋습니다.
밥 한공기에 탄수화물은 대략 65g,
반찬(찌개 포함)은 대략 33g,
사과 1/2개 대략 12g
매끼 밥 한공기+반찬+사과 반개
= 110g
위 식단으로 3끼 먹으면 대략 탄수화물은
적당합니다.
