건강한 한끼는 어떤한끼를 말하는거죠?
안녕하세요? 가끔 티비에서 건강한 한끼 이러는데 어떤기준으로 건강한 한끼라고 하나요? 저도 이제 건강한 한끼를 먹고 싶은데 어떻게 먹어야 하는거죠?
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
건강한 한끼는 특별한게 아니라 영양적으로 골고루 균형잡힌 식단을 말합니다.
우리가 급식실이나 구내식당 등을 가서 먹을 때 보면 탄수화물이 충분한 밥, 단백질이 풍부한 육류나 생선, 비타민과 무기질이 풍부한 나물이나 채소 등이 골고루 구성되어 있습니다.
이러한 한식이 아니더라도 건강한 한끼를 구성할 수 있습니다.
아침에 간단하게 먹을 수 있는 식품으로 예시를 들어본다면 다음과 같습니다.
- 계란 후라이 1개
- 요거트+견과류
- 식빵 1조각
- 토마토 1개
