임신 중 영양 관리를 위해 임산부에게 좋은 대표적인 추천 음식에는 어떤 것들이 있나요?

임신 초기부터 꼭 챙겨 먹어야 하는 엽산이나 철분, 칼슘이 풍부한 대표적인 음식 종류가 무엇인지 궁금합니다.

시금치나 브로콜리 같은 채소류나 살코기, 계란, 우유 외에 실제 임산부에게 좋은 식단 구성법이 있을까요?

또한 입덧이나 속 부대낌이 있을 때도 부담 없이 먹을 수 있는 건강한 간식이나 과일 추천도 받고 싶습니다.

임신 기간 동안 실제로 드시면서 컨디션 유치나 영양 보충에 큰 도움을 받으셨던 추천 음식이나 나만의 팁이 있다면 자유롭게 공유해 주세요!