일반인이 연예인 몸 졸다고 할 정도로 만들려면 몇달정도
몇달정도 운동해야 할까요 12개월 내에 몸 민들고 싶은데 맨몸운동만 해서는 몸이 안만들어지는것 같아서 질문해봅니다 요즘 벤치하고 풀업 ㅁ스쿼트만 히는중인데…그렇게 급격하게 몸만드는것 비추합니다
건강을 위해 꾸준히 운동하는걸 추천드립니다.
연예인들도 단기간에 만들기는 어렵죠
저희보다 몇십배는 더 노력하고 만드는것입니다
- 원하시는것이 어떤것인지 모르겠지만
가장 빠르게 달성하는법 추천드리면
일반인 기준으로 살을 빼서 지방을 많이 없애세요 지방이 없을수록 근육량이 많이 없어도 단단해보이고 좋은 몸이 됩니다
몸을 만드는 데 걸리는 시간은 개인의 체력, 운동 경험, 식단 등에 따라 다르기 때문에 정확한 기간을 말씀드리기는 어렵습니다.12개월 내에 몸을 만들기 위해서는 위의 방법들을 적극적으로 실천해야 하며, 충분한 시간과 노력이 필요합니다.
처음에는 체력과 근육이 부족하기 때문에, 무리한 운동보다는 가벼운 운동부터 시작하여 천천히 강도를 높여나가는 것이 좋습니다.
전문적인 지도 없이 혼자서 하는 헬스 트레이닝은 권장하지 않습니다. 헬스장에서 트레이너의 도움을 받거나, 온라인 PT 프로그램 등을 이용하여 체계적으로 운동하시는 것이 좋습니다.
세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.일반인이 연예인 몸좋다고 할정도로 만들려 웨이트로 열심히 3년이상은 꾸준히 하셔야 됩니다. 약쓴다면 1년이면 가능하구요.
- 기구 운동 자세 다 할줄알고 프리웨이트 자세도 정확하게 하실줄 아신다면
최소한 8-9개월이상은 빡시게 하셔야 가능할듯 합니다
연예인들은 스케줄관리하고 전문pt샘들이 붙어서 실패지점까지 몰아붙이고 실패시점에서 서포트받으면서 2-3개 더하는데
일반인들은 부상의 위험도 있고 해서 혼자서 헬스장에서 실패지점까지 하기 슆지 않습니다
조급하게 생각하지 마시고 하루하루 운동빼먹지 않고 꾸준히 하시면 어느정도 원하시는 몸을 만드실수 있을겁니다
안녕하세요 소중한후루티9입니다
목표에 따라 운동을 계획하는 것이 중요합니다. 12개월 동안 몸을 만들고자 한다면 맨몸 운동 외에도 목표에 부합하는 유산소 운동과 식이조절이 필요할 수 있습니다.
1. **근력운동**: 벤치프레스, 풀업, 스쿼트는 근육을 강화하는데 효과적입니다. 이 운동을 꾸준히 하면서 점진적으로 무게를 늘려가거나, 반복 횟수를 늘려가는 등 점진적인 부하를 주어야 합니다.
2. **유산소 운동**: 유산소 운동은 지방을 태우고 전반적인 체력을 향상시킵니다. 달리기, 수영, 자전거타기 등을 통해 유산소 운동을 추가할 수 있습니다.
3. **식이조절**: 근육을 만들기 위해서는 적절한 단백질 섭취가 중요합니다. 건강한 지방과 탄수화물도 적절하게 섭취하여 균형있는 식단을 유지해야 합니다.
4. **쉬는 시간**: 근육 회복을 위해 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다. 일주일에 2~3일 정도는 휴식을 취하고, 충분한 수면을 취하십시오.
이와 같은 요소들을 고려하여 꾸준한 운동과 올바른 식이를 유지하면 12개월 내에 몸을 원하는 형태로 만들 수 있을 것입니다. 그러나 결과는 개인마다 다를 수 있으므로 목표를 설정하고 꾸준한 노력이 필요합니다.