허리가 아플 때는 바닥보다는 적당히 단단한 매트리스가 대체로 낫습니다.
* 너무 딱딱한 바닥 → 허리와 골반의 압박이 커질 수 있어요.
* 너무 푹신한 매트리스 → 허리가 꺼져서 통증이 심해질 수 있어요.
* 적당히 단단하고 몸을 받쳐주는 매트리스 → 가장 무난합니다.
* 높이는 허리 통증 자체와 크게 관계없고, 일어날 때 허리에 무리가 덜 가는 높이가 편합니다.
잘 때는 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼거나, 바로 누울 경우 무릎 밑에 베개를 받치는 방법도 도움이 될 수 있습니다.
다만 다리 저림·마비, 대소변 조절 이상, 심한 통증이 갑자기 생긴 경우에는 단순한 수면 자세 문제로 보지 말고 진료를 받는 게 좋습니다.