공부하다가 집중이 자꾸 끊기는데 어떻게 해결해야 할까요?

Question

고1인데 책상에 앉으면 처음에는 집중이 잘되다가 20~30분 정도 지나면 다른 생각이 들거나 휴대폰이 자꾸 신경 쓰입니다. 쉬는 시간을 가져도 다시 집중하기가 어렵네요. 한번 자면 일어나기도 어려워서 졸려도 잠도 못자요. 집중력을 오래 유지할 수 있는 공부 방법이나 습관이 있다면 알려주세요ㅠㅠㅠㅜ

Answer 1

도저히 안되겠으면 정신과에서 ADHD 관련 상담 받아보시오. 그리고 공부 할땐 핸드폰을 눈에서 안보이는 위치에 둬야겠지요..

Answer 2

일단 휴대폰을 멀리 ^^;;; 그게 젤 중요합니다 패드나 후대폰을 거실이나 방밖에 배두시구요 할땐 하고 쉴땐 쉬고 이게 중요한거 같아요 시간이 중요한게 아니고 안될땐 좀 쉬고 어느정도 집중력이 생길때 다시 공부를 시작하는게 좋을거 같아요. 책상에 있는 시간이 많다고 학습이 잘된건 아니니까요. 넘 조급해하지 말고 찬천히 노력하시다 보먄 좋은 결과 았을것 같아요 화이팅!

Answer 3

잠은 충분히 자는 게 우선이고, 공부는 25분 집중 + 5분 휴식 같은 뽀모도로로 끊어서 해보세요.

휴대폰은 손 닿지 않는 곳에 두고, 쉬는 시간에도 보지 않게 해야 다시 집중하기 쉬워요.

오늘 할 일도 “영어 단어 20개”처럼 아주 작게 쪼개면 시작 장벽이 낮아집니다.

Answer 4

집중력을 장시간내로 가질려고 하지마시고 30분씩만 끊어서 집중을해보세요 그리고 15분쉬었다가 다시 20분정도만 집중을 해보세요

Answer 5

25~30분 집중하는 것만으로도 정상적인 집중 시간인 경우가 많습니다.

그때마다 5분 정도 가볍게 스트레칭을 하고 다시 시작하는 방식이 효율적입니다.

휴대폰은 손에 두지 않는 곳에 두거나, 다른 방에 잠시 분리해 두세요.

졸리면 억지로 버티는 것보다는 잠깐 일어나서 가볍게 걷거나, 찬물로 세수를 해서 잠을 깨워 보시기 바랍니다.