제게 알맞은 영양제를 추천해주세요

Question

성별

남성

나이대

30

재능을 나눠주시는 점에 깊이 감사드립니다.

특정 상품 추천은 안 된다고 하니 성분명으로 추천해주시면 감사하겠습니다.

1. 실내근무 30대 남성, 활동량 없음

2. 단, 주 3~4회 근력운동 함

3. 경도의 마른비만 (체지방 22%)

4. 평소 육류(특히 적색육) 선호, 유청단백질 보충

5. ☆안티에이징을 원함. 특히 피부 탄력, 주름☆

6. 소식함 (약 1400kcal로 제한)

7. 우울, 불면, 탈모 관련 복약 중

위와 같은 사람이 꼭 먹으면 좋을 것 같은 영양제를 추천해주시면 정말 감사할 것 같습니다!

복 받으시길 바랍니다!!

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

영양제의 경우 몸상태에 필수적인 3-5가지만 드시는 것이 좋습니다.

30대 남성이고 근력운동을 한다면 에너지생성을 위해 비타민B군정도 필수로 드시는 것이 좋습니다.

추가로 장건강을 위해 유산균 정도 드시는 것이 좋고, 실내근무를 자주한다면 비타민D정도 드시는 것이 좋습니다.

피부미용을 위해서라면 비타민C나 히알루론산 정도 드시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

모발에 영양분을 공급하는 성분인 비오틴과 약용효모 케라틴 비타민비군이 함유된 제품과 함께 마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 상황에서 우울 및 불면 탈모가 있다고 하니 비오틴 및 고함량 비타민B 군 그리고 마그네슘 등을 추천합니다. 다만 영양제는 꼭 먹어야 하는 것은 없습니다. 체내 이러한 성분이 부족하지 않으면 드시지 않아도 됩니다.영양제는 단순히 우리 몸의 미네랄을 보충해주는 것 그 이상의 의미는 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

실내 근무를 하시기에 햇빛을 보는 시간이 적어 비타민D 보충이 부족할 수 있기에

비타민D 영양제를 보충해주시길 바랍니다.

안티에이징을 위해서 항산화제를 복용하시는 것이 권장되며

여러 약들도 복용하여 간장제를 보충해주시는 것도 도움이 될 수 있기에

글루타치온 복용을 고려해보시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

고함량비타민B군, 프로바이오틱스, 마그네슘, 오메가3가 적당한듯해요.

모두 아침식후에 드시면됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

운동을 하는분들에게는 고함량비타민B군, 마그네슘, 오메가3를 추천드립니다. 우울, 불면, 탈모에도 좋은 성분들이니 드셔보세요.

Answer 7

안녕하세요.

일단은 비타민D입니다. 실내활동, 우울, 불면이면 비타민D는 필수적으로 복용을 하시는게 좋겠습니다. 농도 40이상에서는 우울증, 수면시간 증가 같은 효과가 보고되어있습니다.

4000iu를 3~6개월 복용하신 뒤에 2000iu를 유지용량으로 쓰시면 될 것 같습니다.

안티에이징은 항산화제가 필수입니다. 비타민 a, c, eㅇㆍ다 셀레늄, 망간, 구리, 아연 같은 항산화미네랄을 추천합니다.