뱃살 뺄때 가장 효과적인 방법 뭐가있을까요?

Question

요새 배가 너무나와서 깜짝깜짝 놀랄정도인데 뱃살 빼기에 가장좋은방법 뭐가있을까요ㅜㅜ 해보신 방법중에 효과적인 방법 꿀팁공유해주세요

Answer 1

뱃살 빼는 데 도움되는 습관

1. 백미를 현미와 잡곡밥으로 바꾸기

2. 단백질 위주의 섬유질이 풍부한 야채를 꾸준히 섭취하기

3. 6시 이후에 야식은 절대 먹지 않기

4. 하루에 5천보 이상 숨이 찰 정도로 걷기

5. 물은 1.5리터씩 매일 마시기

• 이렇게 우선 한 달만 해보세요. 점점 몸이 가볍고 뱃살도 들어가는 것을 느낄 수 있습니다. 제가 6개월 이렇게 하고나서 7kg 감량했습니다. 한 달에 1kg정도 서서히 빼야 요요도 안 오고 몸에도 무리가 없습니다. 콜레스테롤 수치도 좋아지고 혈당도 안정화 되었습니다. 처음이 힘들지 하다보면 익숙해지는 게 우리 인체입니다.

  화이팅 하십시오. ^^

Answer 2

안녕하세요 뱃살때문에 고민이 많으신가보네요 뱃살을 조금 더 뺄수는 있겠지만 뱃살만 눈에뜨게 빠지게는 사실상 힘이듭니다 살이라는게 조금 늦게나 더 빨리 빠지는 부위는 있지만 그렇다고 그곳만 뺄수는 없는 노릇이거든요

혹시 해보셨는지 모르겠지만 파워워킹을 해보셨나요?

속보로 빠르게 걸으시면서 보폭을 크게 잡으시고 정확히 뒷꿉치가 닿고 앞꿉치로땅을 밀어주고 그리고 걸으실때 팔을 크게 흔들면서 걷는건데 달리기보다 살이 잘빠지는 운동이라고 입증이 되었습니다 달리면서 소모하는 에너지와 걸으면서 우선 사용되는 에너지의 종류가 다르다고 합니다 파워워킹에 도전해보세요 좋은결과 있으시길 바랍니다

단 너무 과도한 다이어트는 건강을 해칠수 있음을 항상 기억하세요~

좋은밤 되세요^^

Answer 3

제 경험으로는 밥을 줄이고 두부를 많이 먹었구요

토마토도 많이 먹었어요

그리고 틈날때 마다 걸어 다녔습니다.

식사 조절은 필수고 하시고 걷기만 열심히 해도

뱃살이 많이 줄어 들더라구요^^

Answer 4

뱃살을 빼는 효과적인 방법으로 유산소 운동이 가장 좋다고 합니다. 일반적으로 코어 근육은 등, 복부, 엉덩이, 골반근육 인데 복근 운동을 위해서는 이 부분을 공략해 운동하면 좋습니다.

Answer 5

뱃살은 강도 높은 유산소 운동이 효과적이에요. 숨이 찰 정도로 달리거나, 자전거를 타거나, 줄넘기를 하는 게 큰 도움이 됩니다. 운동 시간은 한시간은 되어야 해요.