저희애가 잠을 안자려고하는데..도와주세요
저희애가 이제32개월이 다되어 가는데
어린이집에서1시간에서 1시간 30분 정도 잔다더라고요
하지만 집에만 오면 안자려고 버팅기다가 혼내기도했고 울리기도했지만.. 계속 유튜브 나폰을 보려고 하고 잠을 안자려고 하더라고요 수면등도 안하고 재우려고 하는중인데 안자려고 할때마다 어찌 재워야하나 고민되요 알려주세요
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 어린이집에서 낮잠을 자고 하원을 하고
가정으로 돌아와 밤잠을 자는 시간에 잠을 안 자고 버티는 경우가 종종 있기 마련인데요.
아이마다 각각 개인적 기질이 다르기 때문에
낮잠을 자는 경우 밤잠을 안 자는 아이가 있고, 낮잠을 자도 밤잠을 잘 자는 아이가 있습니다.
현재 우리 아이는 원에서 낮잠을 자고 와서 밤잠을 자는 부분에 있어서 어려움을 겪는 것입니다.
담임 선생님께 우리 아이 낮잠을 재우지 말고, 그냥 누워서 잠시 휴식 시간을 가질 수 있도록 해주세요 라고 부탁을
드리는 것이 좋을 것 같구요.
무엇보다 아이에게 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야함을 단호하게 알려주면서 왜 밤잠을 자는 시간에는
밤잠을 자야하는지에 대한 이유를 아이의 이해를 도와가며 눈높이 설명을 해주는 것이 좋겠습니다.
32개월 아이가 유튜브나 휴대폰을 보려고 하면서 잠을 자지 않으려고 할 때의 대처 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
과도한 시각 자극, 흥미 유발 콘텐츠, 수면 루틴 붕괴는 수면을 방해할 수 있습니다.
수면 유도를 위해서는 저녁 6시 이후엔 유튜브나 휴대폰 사용을 금지하고 타이머를 설정해서 '이 영상 끝나면 꺼질 거야'라고 예고해줍니다.
그리고 잠자리 루틴을 강화합니다.
유튜브 대신 책잃기, 조용한 음악, 인형 놀이 등으로 대체
매일 같은 시간에 잠자리 신호를 주는 것이 중요합니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
우선 아이 낮잠시간을 줄이는게좋을듯합니다 어린이집에 요청하여 아이 낮잠시간을 40분 내외로 줄여줄것을 요청하시고 어린이집 하원후 최대한 활동적인 활동을 하여 아이 몸이 피곤함을 느끼게해줘야합니다 자기 1시간전 스마트기기 사용은 하지않고 가볍게 목욕을 하여 최대한 수면에 최적화된 환경을 만들어주시는게 좋습니다~