하루에 만보 이상씩 걷는게 평균적으로 몸에 좋나요?

Question

하루에 만보 이상씩 걷는게 평균적으로 몸에 좋나요?

여러 캠패인들을 보면 하루 보행 숫자를 만보로 평균 잡던데 몸에 안 좋은 경우는 없는건가요

Answer 1

안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.

운동은 보통 30분이상해줘야 효과가 나타납니다.

1만보 정도 걸으면 충분히 30분이상 걷기 운동을할수있어 1만보 걷기운동으로 하는경우도 있고

신체컨디션이나 무릎등 관절상태에따라 더 안좋을수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.

본인의 건강상태에 따라 걸음수를 달리하는게 좋습니다.

처음부터 만보로 설정하기보다는 적은 걸음수에서 차츰 걸음수를 늘려가면 됩니다.

그리고 완전히 익숙해지면 걸음속도를 조금 빨리하는게 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.

산보가 아닌 운동이라고 생각하고 걷는다면 확실히 몸에 좋다고 생각됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

확실히 걷지 않은 것보다는 하루에 만보 이상 걷는게 건강에 좋습니다. 그리고 강도를 올려 런닝을 해주시면 더욱 효과가 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 걷기운동이 모든 운동의 기본으로그냥걷기만 해도 몸에 좋다고 하더군요. 안졸은 경우는 없다고 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.

네 걷기 또한 매우 좋은 유산소 운동입니다

다만 매일 실행하시거나 관절이 안좋으신분들은 무릎에 무리가 갈수있으니 그 부분만 조심해주세요

Answer 6

안녕하세요. 너와나의연결고리는후라이드치킨꼬입니다.

하루 만보걷기는 그나마 걷기에 부담이 크지않으면서 운동효과가 있기때문에 만보를 얘기합니다

Answer 7

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 기본적으로 만보 이상 걸으면 유산소 운동도 되고 몸의 균형에도 괜찮긴 한데요 나이가 많거나 체중이 많은 사람들에겐 무릎에 무리가 될 수 있어요