안녕하세요. 서민석 의사입니다.
7시간이 무병장수라는 것은 아니고, 가장 건강에 적절한 수면이라는 연구의 결과 때문에 설명을 하는 것이랍니다. 낮잠과 밤잠 모두 7시간보다는 당연히 밤에 7시간을 내리 자는 것이 더 건강에는 좋기는 하지요. 그렇지만 사람 사는게 어쩔수 없는 경우도 있잖아요. 저희도 밤에 당직 서면 7시간 못자거나 자다 깨다 하는 경우도 많은데, 그건 뭐 어쩔수 없지요. 다만 생각해 보면 해야할 여러 일이 있어도 과연 밤에 4시간 밖에 못잘 상황일까?를 고민해 보시는 것이 좋을 것 같아요. 낮에 최대한 덜 자고 밤에 7시간 숙면을 취할 방법을 고민하는 것이 더 좋은 방향 아닐까 싶습니다.