아보카도 한개를 통으로 먹으면 섭취량 오바일까요?

Question

중량은 다를 수 있겠지만은 그래도 아보카도 한통을 다 먹게 되면 하루 권장량 보다도 많은 양일까요? 그리고 영양적인 이점과 효능은 무엇일까요?

Answer 1

아보카도는 

영양가가 높은 과일 중 하나로, 1개(약 136g)는 약 227kcal를 제공하여 하루 권장량을 초과할 수 있습니다. 대표적인 영양성분으로는 단일불포화지방산, 비타민E, 식이섬유가 풍부해 심혈관 건강 증진, 면역력 강화, 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항산화 성분이 많아 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나, 알고 계신 것괴 같이 과다 섭취 시 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.