아보카도의 영양 성분이 어떤가요?

다이어트를 하시는 분들이 많이 먹는 음식 중 하나가 아보카도인데 아보카도의 영양 성분이 어떻게 되나요?

밥 대신에 아보카도를 먹어도 되나요?