뱃살 빼는 법 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Question

40대 넘어가고 척추질병이 있다보니 운동을 할 수 없어서 뱃살이 넘 심해요 ㅠ 식단도 도움이 안되고 운동은 척추뼈 분리로 할 수 없는 상태인데 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

운동을 할수없는 상태시라면 복식호흡을 해보세요~성악하는분들이 하는 호흡인데 길게 숨을 들이마시고 5초정도 참았다가 후~ 하면서 10초정도 내쉬면서호흡을 해보세요~~ 저는 걸으면서 복식호흡을 꾸준하게 하니 도움이 됐어요~ 복식호흡을 하니 잡념도 없어지는거 같구 복부 내장비만감소에도 도움이 되고 저녁 7시이후에는 물 외에는 안먹어요~

글쓴님도 도움이 되셨으면 좋겠네요~~

Answer 2

간단한 걷기 운동이나 조깅만으로도 체지방 감량에 도움이 됩니다. 그래도 걷거나 조깅 등의 유산소 운동을 하면서 동시에 식단 관리를 철저히 하면서 뱃살 감량을 시도해 보시기 바랍니다.