종합비타민과 칼슘 마그네슘은 식후 바로 복용인가요?
안녕하세요 생에 첫 종합비타민과 칼슘 마그네슘을 먹으려고 합니다. 처음이다보니 모르는 게 많아서 질문드려요!
1.식후 복용이라고 알고있는데 식후바로 복용인지 식후 30분후 복용인지 궁금합니다. 어떤 복용방법이 더 효과가 좋을까요?
2.종합비타민과 칼슘 마그네슘을 동시에 같이 복용해도 괜찮을까요?
3.만약 오메가3도 복용한다면 마찬가지로 종합비타민과 칼슘 마그네슘과 동시에 같이 복용도 괜찮나요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
1. 종합비타민과 칼슘, 마그네슘은 빈속에 드시면 위장장애가 나타나기 쉽습니다. 식후 바로 드셔야 가장 좋고 식후 30분 이내에 드셔야합니다.
2. 같이 드셔도 됩니다.
3. 오메가3도 종합비타민, 칼슘, 마그네슘과 함께 드실 수 있고 마찬가지로 식후에 드셔야합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
1.식후 복용이라고 알고있는데 식후바로 복용인지 식후 30분후 복용인지 궁금합니다. 어떤 복용방법이 더 효과가 좋을까요?
상관없습니다.
2.종합비타민과 칼슘 마그네슘을 동시에 같이 복용해도 괜찮을까요?
네
3.만약 오메가3도 복용한다면 마찬가지로 종합비타민과 칼슘 마그네슘과 동시에 같이 복용도 괜찮나요?
네
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1.위가 안좋은 경우에는 식후 바로 복용하고 위가 좋으면 식후 30분후 복용하세요
2.종합비타민과 칼슘 마그네슘을 동시에 같이 복용해도 괜찮습니다
3. 오메가3는 식후에 드시는게 흡수가 좋으니 종합비타민과 칼슘 마그네슘과 같이 복용해도 되는데 식후에 같이 드세요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 식후 바로드시면 됩니다.
2. 종합비타민에 칼슘이 많이 들어있지 않으면 동시에 같이 드셔도 됩니다.
3. 오메가3를 종합비타민, 칼슘이랑 같이 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
종합비타민과 칼슘 마그네슘은 같이 먹지 않는 편이 좋습니다.
종합비타민에 여러 미네랄들이 들어있는데 이들이 칼슘, 마그네슘과 경쟁하면서 서로의 흡수를 방해하게 됩니다.
칼슘,마그네슘이 각각 단일 제제로 되어있는 것을 드신다면 칼슘,마그네슘도 따로 먹는것이 좋습니다.
그렇지 않고 두 성분이 복합제로 되어있다면 아마도 2:1성분으로 구성되어있을 것이고 이런 경우는 칼슘,마그네슘을 같이 먹어도 됩니다.
종합비타민은 공복에 드시는게 보통은 흡수가 좋으나 그렇게 먹고 속이 불편하다면 식후드시기 바랍니다.
칼슘,마그네슘의 경우도 식후에 드시면 무난하고
종합비타민을 아침에 먹고, 칼슘,마그네슘은 저녁에 먹는 식으로 분리를 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
1. 아무떄나 상관없습니다. 식후 바로 복용하시는게 잊어먹지 않고 좋을겁니다.
2. 권장용량 내면 크게 문제없습니다.
3. 마찬가지로 권장용량 내면 괜찮습니다.
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
1. 식후 바로 복용하셔도 되고, 식후30분 지나서 복용하셔도 됩니다. 크게 의미 없습니다.
2. 네. 같이 복용하셔도 무방합니다.
3. 같이 복용하셔도 무방합니다.
가짓수가 너무 많으시다면 오메가3와 비타민D, 루테인 세가지를 다른 식사 후 바로 복용하셔도 괜찮습니다. 비타민D와 루테인은 조합하기 좋은 영양제이고 드시지 않는다면 그냥 뒤 두가지 영양제와 함께 드시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
종합비타민에는 지용성 비타민과 미네랄 등이 함께 함유된 경우가 많은데 식후에 복용하시는 것이 흡수율에 좋을 뿐만 아니라 종합비타민의 복용에 따른 위장 장애를 예방하는데 좋습니다. 종합비타민은 주로 에너지 생성 및 피로 회복 등에 도움을 주기 위하여 복용하는 경우가 많으므로 아침에 복용하시는 것이 좋습니다.
칼슘, 마그네슘 및 오메가3는 종합비타민과 함께 복용하셔도 괜찮으며, 식후에 복용하여야 흡수율이 높아지는 성분이기 때문에 종합비타민과 함께 아침 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.
식후 30분에 복용하셔도 되고, 식사하시고 바로 복용하셔도 괜찮으므로 본인에게 편한 방법으로 복용하시면 되겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
1. 별 차이 없습니다. 식후 즉시 복용하셔도 됩니다.
2. 종합비타민에 칼슘이 함유되어 있는 경우 총 칼슘함량이 500mg넘지 않는다면 함께 복용하셔도 됩니다. 그 이상이되면 흡수율이 약간 떨어질 수 있습니다.
3. 동시에 복용해도 괜찮습니다.
안녕하세요. 박승현 약사입니다.
일반적으로 위장장애가 없으시다면 같이 드셔도 큰 무리는 없습니다만, 종합비타민 성분이 다양하여 미네랄성분이 중복될 수 있는지 확인해보시고 다음과 같이 복용 또는 섭취하시면 좋을것 같습니다.
1. 가능한 지용성 성분의 흡수를 돕기위해 식후 바로 복용 또는 섭취하시면 부담없을것 같습니다.
오전or 점심식후 : 종합비타민 / 오메가-3
저녁 : 칼슘/마그네슘
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
식후 바로, 식후 30분은 큰 차이가 없습니다. 편하게 드시면 됩니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1. 식후 30분 정도 지나고 나서 드시는 것이 가장 좋습니다. 다만 따로 정해진 것은 없으나 위장관으로 본다면 식후 30분이 가장 좋습니다.
2. 동시에 복용하더라도 마찬가지입니다.
3. 오메가3도 지금 드시고 계신 것과 같이 드셔도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
1.식후 복용이라고 알고있는데 식후바로 복용인지 식후 30분후 복용인지 궁금합니다. 어떤 복용방법이 더 효과가 좋을까요?
바로 복용해도 가능하고 30분간격을 두고 복용해도 가능합니다.
2.종합비타민과 칼슘 마그네슘을 동시에 같이 복용해도 괜찮을까요?
종합비타민에 철분성분이 함유된 경우에는 마그네슘과 1시간 이상 시간차를 두고 복용하길 권장드립니다.
3.만약 오메가3도 복용한다면 마찬가지로 종합비타민과 칼슘 마그네슘과 동시에 같이 복용도 괜찮나요?
오메가와 종합비타민과 칼슘 마그네슘과은 함께 복용가능합니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만
이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 약학분야 전문가 김다영 약사입니다.
▶ 1. 식후복용의 의미는 빈속, 즉 공복을 피해서 복용하는 것이 좋다는 뜻이므로 식사 직후에 드셔도 괜찮습니다.
식사 후 1시간 이후~ 2시간 정도 되면 공복이 되므로 식사 후 시간이 많이 흐른 뒤에는 빈속이라고 봅니다.
▶ 2. 종합비타민 성분 내에 칼슘, 마그네슘과 상호작용이 있는 성분이 없다면 보통은 한꺼번에 복용하실 수 있습니다.
▶ 3. 오메가3는 특히 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높여주기 때문에 식후복용을 추천합니다.
따라서 종합비타민 + 칼슘, 마그네슘 + 오메가3 를 식사 후 같이 복용하시는 것은 전혀 문제가 없습니다. ^^
도움이 되셨길 바랍니다 ^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 약이나 영양제의 경우 식후 30분에 복용하나 식후 즉시 복용하나 차이가 없습니다. 굳이 식후 30분에 복용할 필요 전혀 없으며 식사 후 바로 드시면 됩니다.
2. 종합비타민을 드시면서 칼슘/마그네슘 영양제 추가로 먹어도 상관 없습니다. 다만 칼슘/마그네슘은 흡수율 낮아서 따로 먹는 경우 공복에 드시길 바랍니다.
3. 오메가3는 식사 후에 먹어야 흡수율 높기 때문에, 식사 후 종합비타민이랑 같이 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
종합비타민, 칼슘마그네슘은 밥먹고 바로 드셔야 위장장애를 줄일 수 있어요.
종합비타민에 칼슘마그네슘이 충분히 들어있다면 단일칼슘마그네슘 영양제는 저녁에 드시는게 좋아요.
오메가3도 같이 먹을 수있구요.
