임산부 칼슘제나 칼슘이 많은 음식

Question

현재 임신 11주차 입니다.

칼슘울 많이 섭취하라고 하는데

칼슘이 많은 음식이 뭐가 있나요??

어떤걸 많이 먹어야되고 얼마나 먹어야되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

칼슘이 풍부한 음식으로는 뼈째먹는생선, 유제품, 시금치 등이 있습니다만,

필요량을 음식으로 보충하기는 힘들기때문에 가급적 칼슘제를 드시면서

칼슘이풍부한 음식을 먹는것이 더 좋습니다.