자꾸 잠이 안와요. 어떻게 해야하나요?

Question

제목 그대로 자꾸 잠이 안와요. 몸은 피곤한데 침대에 누운채로 두세시간씩 눈감고 지나가는 날들이 많아요. 눕고 눈 감으면 머리속에서 자꾸 이상한 말소리같은게 자꾸 들리는 것 같고, 그것때문에 잠에 들 수 없어요.

어떻게 해야할까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 밤마다 겪으시는 불면과 청각적 환각 증상이 많이 힘드실 것 같네요. 이러한 증상들은 심각한 스트레스나 불안장애, 또는 수면장애의 신호일 수 있습니다. 특히 잠들기 전 이상한 소리가 들리는 증상은 '입면기 환각'이라고 하는데, 과도한 스트레스나 수면 부족이 지속될 때 자주 발생할 수 있습니다. 수면을 개선하기 위해서는 우선 '수면 위생'이라고 하는 기본적인 수면 관리가 필요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 취침 전 스마트폰 사용 줄이기, 카페인 섭취 제한하기 등이 도움될 수 있어요. 하지만 귀하의 경우 단순한 수면 관리를 넘어선 전문적인 도움이 필요해 보입니다. 수면장애 전문 클리닉이나 정신건강의학과에서 수면다원검사와 같은 정밀검사를 통해 정확한 원인을 파악하고, 적절한 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.